秋分，是“平分”秋季的重要节气，这天太阳几乎直射地球赤道，白天和黑夜的时间一样长。此时暑热已经慢慢消退，而寒凉还未到来，正是一年中气候最适宜的时节，也是秋冬养生的重要节点。下面我们就来讲讲秋分养生的方法。

中医养生总的原则是“顺应自然，调和阴阳”，结合四季来说，即“春生、夏长、秋收、冬藏”。对于秋季而言，我们需要将生活习惯从“生发”“生长”转变为“收藏”。

总的来说，秋分养生要注意润燥，以防燥邪损伤人体；防寒保暖，以防寒气侵袭致病；收敛固护阳气，以防阳气受损。

一、起居作息

秋分过后，白天逐渐变短，黑夜变长。起居方面，应当早睡早起，睡眠的时间可适当增加。秋分后昼夜温差较大，老年人尤其是有慢性疾病的不宜再睡凉席了，要在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥，有益于保暖。对于阳虚体质者，尤其不宜使用毛巾被等过于单薄的寝具，以免着凉。

二、饮食养生

秋分后，气候渐凉，是呼吸系统和消化系统疾病多发和复发的时节。秋分之后，阳气内收，气血运行趋向于里，体表的保护作用衰减，秋冬的风寒燥邪容易侵袭人体，诱发鼻炎、支气管炎、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病。另外，对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾病的人，应特别注意胃部保暖。

饮食上注意多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、秋梨、藕、山药、百合、南瓜等，还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等。应当注意的是，秋分之后还是秋蟹大量上市的季节。中医认为，秋蟹肉性寒，脾胃虚寒的人注意不要贪吃，以免引起腹痛腹泻。

三、运动养生

运动方面，秋分过后阳气逐渐收敛，运动也宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，避免过度剧烈的运动，以防出汗过多，阳气耗损，阳气不得收敛。可选择如散步、打太极拳、骑自行车等。

秋分之后是重阳节，这个时节，秋高气爽，不少地方都有登高望远的民俗，对身心健康尤为有益。但是，登高时速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。需要注意的是患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人，应尽量避免登高。

四、情志养生

古人云“伤春悲秋”。秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感的情绪，导致内分泌紊乱，易生疾病。因此，该时节需注意调节心情，培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅。可以适当进行写字、作画、听轻快的音乐等活动，此外秋高气爽，出行登高，见识祖国的大好河山，也可以培养人的意志，陶冶情操。

科室简介

康复医学科成立于2016年5月31日，是香洲区临床重点专科，珠海市“十四五”临床重点专科（甲等）建设单位。科室由康复（针灸理疗）门诊、康复住院病房、康复治疗中心三部分组成，总占地面积近4000平方米，是珠海市规模最大的康复医学科之一。

科室有专业技术人员55人，其中医师11人（硕士研究生学历以上7人，副主任医师2人），康复治疗师28人，专科护士16人（主任护师1人），住院病床46张，康复治疗床位60余张。科室设施完善、设备齐全，配备万元以上设备90余台，十万元以上设备近20台，拥有神经肌肉电刺激治疗仪、吞咽障碍训练仪、上下肢智能训练系统、阿基米德悬吊系统、平衡功能训练系统、步态训练系统、冲击波治疗仪、富血小板血浆制备系统、臭氧治疗仪、中低频治疗仪等各类康复设备，系统开展功能评定和中医传统康复治疗、物理治疗、运动治疗、作业治疗、言语吞咽治疗、肺功能康复治疗、吞咽造影、心理康复治疗、康复工程、超声引导下精准化治疗等康复医学诊断和治疗技术，具有鲜明的专科特色，以传统康复与现代康复相结合的新康复医学模式运行，为患者提供全面、系统、专业的康复医学诊疗服务。

康复医学科主要以脑梗死康复治疗、脑出血康复治疗、脊髓损伤康复治疗、周围神经损伤康复治疗、老年病康复治疗、各类骨科疾病保守治疗及围手术期康复治疗等为特色的中西医结合康复临床专科。