春节将至，家家户户张灯结彩，喜气洋洋。然而，在这欢乐祥和的节日氛围中，我们的眼睛也面临着诸多挑战。长时间玩手机、电脑，熬夜看春晚，走亲访友间不注意用眼卫生，都可能让眼睛感到疲劳。别担心，今天就为大家带来春节护眼攻略，让眼睛也能过个好年！

一、控制电子产品使用时间

春节期间，亲朋好友聚会，手机成了沟通的桥梁。但长时间盯着屏幕，眼睛容易干涩、疲劳。建议大家：

（一）每使用电子产品20分钟，就让眼睛休息20秒，远眺窗外或看远处的绿色植物。

（二）可以使用护眼模式，减少屏幕蓝光对眼睛的伤害。

（三）尽量减少晚上关灯后使用手机或电脑的时间，避免光线对眼睛的刺激。

二、合理安排作息时间

春节期间，虽然活动丰富，但也要保证充足的睡眠。良好的作息时间对眼睛的健康至关重要：

（一）保证每天7～8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

（二）尽量避免熬夜，特别是不要长时间在夜间看春晚或玩游戏。

三、注意饮食均衡

节日里美食诱惑多，但健康饮食对眼睛同样重要：

（一）日常饮食中增加富含维生素A、C和E的食物摄入，如胡萝卜、各类柑橘水果以及坚果等,有助于保护眼睛。

（二）在日常饮食中补充叶黄素和玉米黄质，这些被誉为眼睛健康的“守护神”，常见于深绿色的蔬菜之中。通过摄入这些营养素，可以有效保护视力。

四、户外活动，保护眼睛

春节期间，天气晴朗时不妨多进行户外活动：

（一）短暂的户外活动可以放松眼部肌肉，减少眼睛疲劳。

（二）适当的阳光照射有助于眼睛健康，但要注意避免强光直射。

五、定期检查眼睛

如果春节期间感到眼睛不适，不要忽视，及时进行眼部检查：

（一）定期到专业的眼科医院进行眼部检查，及时发现并解决眼部问题。

（二）如果有佩戴眼镜的习惯，确保眼镜度数准确，避免眼睛过度劳累。

温馨提示

香洲区人民医院眼耳鼻咽喉科随时为您提供专业的咨询服务，如有需要，请拨打我们的联系电话：0756-8661587，我们将竭诚为您提供健康指引。

科室介绍

眼耳鼻咽喉科是集眼科及耳鼻咽喉头颈外科于一体的综合性专业临床科室，医护6人，主任医师1名，副主任医师2名，主治医师2名，能完成眼科及耳鼻咽喉科各类常规手术，开展功能性鼻内镜手术、支撑喉镜下喉部显微手术、鼻腔泪囊造口、眼部翼状胬肉和眼睑常规手术。

眼科诊疗范围包括：麦粒肿、睑内翻、各种类型的结膜炎、角膜炎、角膜浅层异物、虹膜睫状体炎、急慢性泪囊炎、翼状胬肉、青光眼、白内障、各种类型的眼底病、眼化学性烧伤、眼外伤、验光等；眼科主要设备：蔡司CLARUS 500广角激光扫描眼底照相机、蔡司IOL-MASTER500生物测量仪、OCULUS（德国－欧科路）眼表综合分析仪、日本尼德克NIDEK 非接触式眼压计、日本尼德克NIDEK 全自动综合验光仪、日本尼德克NIDEK电脑验光仪、苏州六六裂隙灯眼前节照相等主要设备。眼科可开展翼状胬肉切除术、鼻腔泪囊吻合术、睑内翻、睑外翻、倒睫矫正术等技术，术后效果显著。

耳鼻喉头颈外科诊疗范围包括：急慢性鼻炎，各种类型鼻窦炎、鼻息肉，鼻窦囊肿、鼻窦骨瘤、鼻腔鼻窦异物、鼻中隔偏曲、鼻骨及鼻中隔软骨骨折、各种类型外耳道炎及中耳炎、耳廓囊肿、先天性耳前瘘管、美尼尔氏综合征、眩晕症、突发性耳聋、耳鸣、急慢性扁桃体炎、腺样体肥大、喉部异物、会厌囊肿、声带息肉、声带麻痹、喉水肿、急性会厌炎、气管切开及各种外伤性疾病。耳鼻咽喉科主要设备：STORZ全高清鼻内镜系统、STORZ耳鼻咽喉手术动力系列、富士电子鼻咽喉镜、麦丽声纯音听阈测听仪、丹麦国际听力声阻抗。