一、为什么皮肤干痒在冬季更明显?

皮肤的角质层本身具有保湿成分，具有吸水、维持屏障稳定功能。在寒冷干燥的冬季环境下，我们的皮肤血管收缩，分泌功能降低，导致角质层脱落，皮肤屏障功能受损，无法锁住水分，水分丢失增多，油脂分泌减少，最终导致皮肤干燥，从而引起瘙痒感觉。

皮肤干燥有以下特征：

脱屑：皮肤表面出现细小的皮屑，尤其是在四肢和躯干。

瘙痒：干燥的皮肤可能会引起瘙痒感。

皲裂：皮肤表面可能出现细小的裂纹，严重时会导致疼痛。

敏感性增加：干燥的皮肤更容易表现为皮肤受到温度、季节变化、化学、精神等刺激后出现不同程度的灼热、阵发性发红、刺痛、瘙痒及紧绷症状。

二、护肤常见误区：这些保湿误区会让你“越补越干”

误区1：大量饮水

摄入的水分主要作用在于为身体补水，并非直接为皮肤补水。大量、超量饮水不仅不能起到为皮肤补水的效果，还会增加肾脏的负担，甚至可能造成水中毒等副作用。

误区2：过度使用保湿面膜、补水喷雾

频繁敷面膜、喷保湿喷雾不仅难以达成补水的目的，还可能会因为水分蒸发带走更多水分，导致皮肤“越补越干”。如果面膜含有酒精、果酸等刺激性成分，频繁使用反而会给皮肤造成负担。

误区3：过度清洁

角质层是表皮最外层的部分，主要作用是保护皮下组织、减少皮肤水分蒸发。长期使用碱性等具有刺激性的洗面产品或频繁使用磨砂膏去角质都属于过度清洁行为，容易损伤面膜角质层、破坏皮肤屏障，可能导致出现肌肤敏感、红血丝等问题。

三、如何避免秋冬季皮肤干痒？

（一）正确的沐浴习惯

沐浴过于频繁和长时间浸泡会带走皮肤上用于保湿的油脂膜，破坏水油平衡，应减少沐浴次数，同时控制沐浴时间在5～10分钟。此外，水温太高还容易导致皮肤水分流失，加速皮肤干燥。建议沐浴水温处于32℃～37℃为宜。

建议使用低敏、无刺激的沐浴用品，避免搓澡，以免破坏皮肤天然屏障。洗完澡后应立即全身涂抹保湿霜，加强对皮肤表面的保护。

（二）重视润肤剂的使用

保湿是护肤的基础。按需涂抹具有保湿功效的润肤剂，可以锁住皮肤的水分，减少流失，防止皮肤干燥、皲裂，尤其是手肘、膝盖、小腿等油脂分泌少的部位。

（三）选择合适的穿用物品

尽量避免选择毛织、化纤等粗糙的贴身衣物和床上用品，建议选择纯棉制品。

（四）改善生活环境

为了避免皮肤受到各种机械和化学物质的刺激，应及时消除搔抓、摩擦、毛织物接触、酸性物质及漂白剂等的影响。同时，应及时清理汗液，以减少对皮肤的刺激。日常生活中，应避免摄入酒精和辛辣食物，防止皮肤受到不必要的刺激。

此外，应避免长时间暴露在强烈阳光下和进行剧烈运动，以免短时间内大量出汗对皮肤造成负担。为了营造一个适宜的居住环境，室内温度应保持在18℃～22℃之间，空气湿度则应维持在30%～60%的最佳范围。如有需要，可使用空气加湿器来调整室内湿度，以保护皮肤的健康。

四、如何正确保湿？

选择的保湿产品应含有有效保湿成分，如尿素、透明质酸、神经酰胺、甘油、维生素E、各种植物油等。

保湿乳液为水和油的混合，能够在皮肤表面形成保护层，减少水分丢失，为皮肤提供必要的养分。保湿乳含油成分相对低，使用后较为干爽，适合用于油性皮肤。保湿霜相对乳剂含油脂比例较高，更适合干性皮肤。

面膜补水：建议使用不含果酸、酒精成分的面部护肤品，适宜频次为3～4天使用一次。

避免过度清洁：洗脸一天两次为宜。每天洗完脸的3分钟内，皮肤此时最柔软、细腻，毛孔也处于张开的状态，此时进行保湿护肤可以达到更好的效果。

温馨就医指南

如瘙痒严重，居家处理没有改善，或原有导致瘙痒的皮肤病加重，则有必要寻求医生，遵循医生的建议进行治疗。

香洲区人民医院皮肤性病科随时为您提供专业的咨询服务，如有需要，请拨打我们的联系电话：0756-8661783，我们将竭诚为您解答疑问，指引您获得合适的医疗帮助。

就诊指引

一、关注“珠海市香洲区人民医院”微信公众号

二、选择“就诊服务”－“预约就诊”

三、选择“皮肤门诊”

科室介绍

皮肤科现有专业医生4人，其中副主任医师2人，硕士3人。科室对皮肤科常见病、多发病的诊治有着丰富的临床经验，对寻常疣，尖锐湿疣等治疗效果显著。科室是广东省化妆品不良反应和性病的监测哨点。

诊疗范围包括丹毒，脓疱疮，手足癣，甲癣，带状疱疹，湿疹，梅毒，淋病，尖锐湿疣等各种皮肤病和性病。

专家推荐