4月20日，谷雨，春季的最后一个节气

谷雨时节，气温升高、雨水增多，

是谷类农作物受雨水滋润茁壮成长的好时节

但对人来说，潮湿环境易导致湿气入侵

湿气上升，浑浑噩噩没精神

早上睡不醒、晚上睡不着......

谷雨养生·祛湿健脾很关键！

春天肝气当令，肝气旺易伤脾胃，加之此时雨水增多、湿气加重，湿邪最易损伤脾之阳气，使得脾的运化功能失常。这时候各种不舒服的症状便会找上门了，食欲不振、身体困重、腹部胀满、皮肤油腻长痘等等都是脾胃不好的表现。

所以谷雨养生，强健脾胃是关键，脾胃好了，人体后天营养充足，自然疾病就不容易出现了。

谷雨养生·一粥一汤请收藏！

1、薏米赤小豆粥

食材：赤小豆30g、薏苡仁30g、粳米30g

做法：薏米、赤小豆清洗后浸泡2小时，泡好后和粳米一起放入锅中煮开，大火煮开，小火煮烂，出锅前20分钟可依据个人口味放入适量冰糖，熬至冰糖融化关火即可（糖在中医五味中属甘，容易生痰，如非必要建议不加）。

2、鲫鱼薏仁汤：

食材：鲫鱼1条，薏苡仁20g，赤小豆20g，砂仁10g

做法：将鲫鱼清洗好，薏苡仁、砂仁、赤小豆洗净备用，生姜切丝，先将鲫鱼煎至两面金黄，加1勺料酒去腥，加入2升清水，将其放入砂锅内，加入薏苡仁、砂仁、赤小豆和姜丝，中火烧开，撇去浮沫，文火熬制40分钟后，加入调料调味后即可出锅（建议清淡，低盐低脂）。

谷雨养生·疏肝调情志！

春季为肝气当令，春夏交接，肝脏起伏，心气渐旺。根据中医传统理论，肝主人体少阳，春生之气，其性升发，喜条达恶抑郁，体阴而用阳。

肝火妄动者容易出现烦躁易怒、头痛、失眠等不适。此时应注意调畅情绪，少生气，防止暴怒伤肝。高血压及冠心病患者还应该注意盐分的摄入，忌暴饮暴食及重口味饮食。听音乐、春游、钓鱼、露营、慢跑、散步等都能保持心情舒畅。

谷雨养生·“佛系”养阳运动！

谷雨时节，气温上升，湿气较重，在运动方式的选择上偏向于动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、广场舞等（有骨科疾病的需注意）。坚持加强体育锻炼，增加出汗量，提高身体的新陈代谢，排出体内的湿气，使机体达到平衡。

另外谷雨时节雨水较多，地面湿滑，户外锻炼要避免滑倒或淋雨！入夏之前，抓紧练起来吧~

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